COACHING EN GROEPSLESSEN

Hoe ziet een coaching traject eruit?

We plannen 5 tot 12 sessies in, van telkens 60 minuten. Alles is afgestemd op jouw doelen en tempo.

Is coaching online of op locatie?

Beide opties zijn mogelijk. Sessies kunnen plaatsvinden op locatie, of enkel online begeleiding, afhankelijk van jouw voorkeur en ervaring.

Wat kost een coaching traject?

De kosten verschillen per traject en type coaching. Neem contact op voor een prijsindicatie of een vrijblijvend gesprek. 

Wat is inbegrepen in de coaching trajecten?

• Individueel trainingsschema of op maat gemaakte trainingen (afhankelijk van het pakketje, online begeleiding of 1 op 1 trainingen)

• Persoonlijke voedingsschema's

• Wekelijkse check-in

• Toegang tot chat/WhatsApp-ondersteuning

• Tussentijdse aanpassingen op basis van jouw vooruitgang

Kan ik ook enkel een voedingsschema nemen?

Ja, dat is mogelijk. Je kunt kiezen voor losse voedingsschema's zonder de trainingsschema's. Deze schema's worden afgestemd op jouw doelen (afvallen, spiermassa, energie, enz.) en levensstijl.

Hoeveel voedingsschema’s krijg ik?

Je krijgt enkele op maat gemaakte voedingsschema's, dit om variatie te creëren. Indien nodig worden er gedurende het traject updates of aanpassingen gedaan, bijvoorbeeld bij gewichtsverandering of doelverschuiving. Dit is inclusief in de pakketjes.

Hoe vaak wordt mijn voedingsschema aangepast?

De voedingsschema's worden aangepast op basis van je voortgang en wekelijkse check-in.

Kan ik mijn coach bereiken als ik vragen heb?

Ja! Je kunt je coach bereiken via e-mail of WhatsApp. De coach is op werkdagen goed bereikbaar en je krijgt meestal binnen 24 uur antwoord.

Moet ik een abonnement nemen bij een openbare fitness, of zijn de sessies volledig privé?

De personal coaching sessies zijn volledig privé en worden op afspraak ingepland. Je hoeft dus geen apart fitnessabonnement te hebben bij een fitnessclub. Afhankelijk van jouw gekozen traject, werk je samen met de coach aan jouw doelen – individueel, op locatie, thuis of in de buitenlucht.

Welke formules zijn er beschikbaar?

• Single 5 trainingen incl voeding

• Duo 5 trainingen incl voeding/persoon

• Single 12 trainingen incl voeding

• Duo 12 trainingen incl voeding/persoon

• Online begeleiding voeding en training + gratis E-book (gym hacks)

• Online begeleiding enkel training

• Online begeleiding enkel voeding

Na verloop van tijd bekijken we samen wat het beste bij jouw situatie en doel past en hoe je jouw traject zelfstandig verder kan zetten. 

FAQ/ VEELGESTELDE VRAGEN PILATES SMALL GROUP

Wat is Pilates precies?

Pilates is een trainingsmethode die zich richt op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van houding, flexibiliteit en ademhaling. Het is geschikt voor elk niveau en helpt zowel bij ontspanning als blessurepreventie. 

Heb ik ervaring nodig om mee te doen?

Nee, de groepslessen zijn toegankelijk voor beginners en gevorderden. Er worden telkens variaties op de oefeningen aangeboden voor verschillende niveaus, zodat iedereen op zijn eigen tempo kan meedoen.

Hoe lang duurt een groepsles?

Een standaard groepsles duurt ongeveer 50 tot 60 minuten, inclusief warming-up en cooling-down. Na de les is er gelegenheid om rustig bij te komen met een kopje thee. 

Moet ik me van tevoren aanmelden?

Ja, vanwege het beperkte aantal plekken per les. Meld je aan via de website door het formulier in te vullen. 'Pilates Small Group' vind je onder de rubriek 'Coaching trajecten'.

Is Pilates geschikt als ik blessures of lichamelijke klachten heb?

In veel gevallen wel. Meld eventuele blessures altijd vooraf, zodat de oefeningen aangepast kunnen worden. Raadpleeg bij twijfel eerst je arts of fysiotherapeut. 

Wat is het verschil tussen Pilates en yoga?

Hoewel beide disciplines de focus leggen op lichaam en geest, richt Pilates zich meer op spierversterking en controle vanuit de kern (core), terwijl yoga meer nadruk legt op flexibiliteit, balans en meditatie. 

Kan ik afvallen met Pilates?

Pilates helpt bij het opbouwen van spiermassa, verbeteren van houding en het activeren van je stofwisseling. Voor gewichtsverlies is het het meest effectief in combinatie met een calorietekort en krachttraining. 

Hoe groot zijn de groepen?

De groepen zijn bewust klein (meestal 3-4 deelnemers) om persoonlijke begeleiding en een veilige uitvoering van de oefeningen te kunnen garanderen. 

Wanneer gaan de lessen door?

De groepslessen gaan wekelijks door op vaste tijdstippen: elke zondagochtend om 10u00 en 11u00. Bij uitzonderingen wordt dit gecommuniceerd via e-mail of tijdens de les.

Wat is de kostprijs?

De prijs hangt af van het aantal lessen. Een overzicht van de tarieven vind je op het inschrijfformulier bij ‘Coaching trajecten’.

Het voordeligste pakket bestaat uit 10 beurten aan €20 per les (excl. btw). Je kunt ook contact opnemen voor persoonlijk advies over het pakket dat het best bij jou past. 

FAQ/ VEELGESTELDE VRAGEN KRACHT SMALL GROUP